肌の水分量を増やして、しっとり透明感のある美肌で若々しく見られたい！！

肌の水分量を増やして、若々しく見られたい！！

同窓会などに出席すると、見た目が若く見える人と年齢よりも老けて見える人がいます。

見た目が若く見える人は、決まって肌がとてもみずみずしいのです。

実年齢よりも若く見える友人に「何に気を付けているの？」と聞いたら、水分と睡眠と答えたのです。

この記事では、見た目年齢が若く見える友人に聞いたことを詳しくお話しします。

最近しわが増えてきたと感じている方や、実年齢よりも老けて見られるという方は参考にしてください。

肌の水分量を増やす方法

友人は、実年齢よりも10歳ほど若く見えます。

電車に乗っても、スポーツジムでも、「どんな化粧品を使っているのですか？」と声を掛けられるといってました。

其の彼女が気を付けていることが、水分と睡眠というのです。

詳しく説明します。

一日2リットルの水を飲む

年齢を重ねてくると肌の水分量が少なくなってきます。
水分量が不足すると、お肌は乾燥してしまいます。
健康な肌は、角質層に20％から30％の水分を含んでいます。

理想的な肌の水分量は40％とも言われています。

肌の水分量を増やすには、一日最低でも2リットルの水分を取らなければなりません。
体の中に常にきれいな水を入れることで、体内の老廃物が排出されます。

体内に水を取り入れないとどんなことが起きるかというと、水をペットボトルに入れて、何日も放置しておくとだんだんと濁ってきます。
このように体内でも水が濁り、体内に老廃物が溜まってしまいます。

常にきれいな水と入れ替えることで、新陳代謝が活性化され肌がきれいに生まれ変わるのです。
モデルさんなどは一日8リットル以上水分をとるらしいです。
ミネラルウォーターか浄水器の水を飲むようにしましょう。

冷たい飲み物は、体温を下げますので、水分補給の水は、体温程度が最適です。
コーヒー、お酒、ジュースは水分補給になりません。

睡眠

ストレスで眠れなかったりすることもありますが、睡眠時間は十分に取りましょう。

睡眠不足では肌荒れの原因にもなります。

肌を若々しく保つ成長ホルモンが寝ている間に分泌されますから、質の高い睡眠をとるようにしましょう。

寝る前に白湯を飲んだりアロマや軽い運動などで、精神的にゆったりした気持ちになれるように心がけましょう。

肌の水分量を計る無料の肌診断アプリ

無料で肌診断ができるアプリがあります。

山田養蜂場無料肌診断

資生堂の肌パシャ

肌パシャは、スマホだけで本格肌測定ができ、美肌づくりを応援するアプリです。
肌を撮影し、水分量・皮脂量や毛穴の状態を分析。
さらには、きめ年齢までわかります。
測定結果から、あなただけのアドバイスをお届けします。

Hadamore(ハダモア)

スマートフォンアプリ「Hadamore(ハダモア)」は、お肌を簡単にチェックできる無料アプリです。

Hadamore(ハダモア)だけで使用できなくて、肌の状態をチェックするのに、肌レンズ「ミモレ」が必要です。

スマホのカメラで撮影するよりも、肌レンズ「ミモレ」を使用することで、肌の状態がより鮮明に撮影でき、見たくない自分の肌を客観的に見ることができます。

ただ、撮影がうまくいかないと肌診断ができないので、コツをつかむまでが大変です。

グラフ化された過去データが見やすく、徐々に改善されてる様子が分かるので、とても励みになります。肌ごはんのメニューやスキンケア情報もわかりやすくためになりそうです。使い方ビデオも便利。

肌レンズミモレ

肌の水分量を増やすお手入れ方法

肌の水分量を増やすには水分補強と睡眠だけでも効果はありますが、肌の水分量をキープする美容成分配合のスキンケアを使ったり、お手入れ方法をちょっと変えるだけでより一層の効果が望めます。

もっとも効果的な美容成分は「セラミド」です。

肌の水分量を増やすには、セラミドを補給すること。

角質層の水分の80％は、脂肪間脂質に含まれています。その主な成分がセラミドです。

セラミドの補給は、水分量アップにとても効果的なのです。

私たちの肌を守っている保湿成分は、

皮脂
NMF(天然保湿因子）
セラミド

の3つでその比は、

皮脂　２～３％　NMF　17～18％　　セラミド　80％　です。

セラミドは肌が自ら作り出す物質ですが、セラミドを作り出す力が年齢とともに弱くなってきます。

セラミドを効率よく補給するには私たちの肌と構造が似ているヒト型セラミドを選ぶことがポイントとなります。

肌の水分量を増やすお手入れの方法

毎日のスキンケアをちょっと見直すだけで肌の水分量が増えます。

簡単ですから、習慣になるようにしましょうね。

皮脂を落としすぎないクレンジングを選ぶ

メイクはきれいに落としたい、でも、必要な皮脂まで落とさないクレンジングを選ばなくてはいけません。

メイクを浮かせるだけのクレンジングや、肌に優しいミルククレンジングをお勧めします。

メイクを浮かせるだけのクレンジングは、サッポーのクレンジングをお勧めします。

サッポーのクレンジング

サッポークレンジングクリーム（メイク浮かし）150ｇ

落としすぎないクレンジングで肌に必要なものはきちんと残します。

こころ

一度使うと、とりこになるクレンジングと洗顔石鹸です。

使い続けると肌の状態がどんどん良くなってくるのが自分でわかります。

クレンジングと洗顔せっけんを変えただけで、頬にしっとり感を感じたのにびっくりしました。

Bisaki ミルククレンジング

お肌に優しいミルククレンジングは、肌への負担が少なく、肌をこすらずにクレンジングをなじませることができます。

BISAKI クレンジング・ミルク 200mL

とてもいい香りで、肌にしっとりなじむクレンジングミルクです。ティッシュオフするのではなく、メイクとクレンジングがなじんだらぬるま湯で洗い流します。

肌のしっとり感が抜群！！

乾燥肌の方や敏感肌の方にはとってもおすすめです。

洗浄力の弱い洗顔料を選ぶ

肌が乾燥しないように、洗顔料を使わないという人もいますが、油性の汚れが肌の上に残っていると酸化して肌にダメージを与えます。

その油が水分を浸透しにくくします。

余分な皮脂だけを落とす洗顔を心がけましょう。メイクはクレンジングできちんと落とし、その後泡たっぷりの洗顔料で優しく洗い上げます。

だからといって洗い過ぎはいけません。

落としすぎない洗顔せっけんは、サッポーの洗顔がおすすめです。

サッポーの洗顔

サッポーピュアマイルドEXソープ

肌に必要なものを落としすぎない洗顔せっけんです。

泡立ちも良く、キュッキュとした感触もあまり感じません。
皮脂を洗い流しすぎない程度に優しく洗ってくれるので、一週間もしないうちにしっとりを実感できます。
1個が小さいので、とても使い勝手がよく泡立てやすいです。

クレンジングとせっけんが一緒になったお得なセットが用意されています。

サッポークレンジングクリーム＆ピュアマイルドEXソープ

血行を良くする

血行が良くなると、血液の循環が良くなり、新陳代謝も盛んになります。体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれ、老廃物や疲労物質などを回収するようになります。

外からの温めポイントはもちろんお風呂です。

内側からの温めポイントは、体を温める食材を取ることです。

体を温める食材：にんにく、しょうが、ねぎ、にら、さんしょう、とうがらし、あおじそ、かぼちゃ、なつめ、あんず、くるみ、シナモン、黒砂糖など。

私は、体が冷えているといわれ、人参湯を毎日朝起きたらすぐに飲んでいます。

やはり、以前と比べると肌が潤っているように感じています。

体温が上がり血行が良くなると、

・基礎代謝が上がり、太りにくい体に
・ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
・新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに
・エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
・血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される
・骨そしょう症の予防に
・腸のぜん動運動が活発になり、便秘や大腸がんの予防に
・脳の血行がよくなり、記憶力低下や認知症の予防に

と、うれしい事ばかりです。

体温を上げることで美肌と健康につながります。