肌の水分量を上げるには、どの様にすればいいのでしょうか？
というのも、肌の水分量を測定してもらったら、とても少なかったんです。
水分をたくさん取ればいいと聞いたことがあるのですが、それだけで肌の水分量って増えるんですか？
水分量が少ないといわれても、実感出来ていない方や水分量が少なくって肌が乾燥して悩んでいる方は参考にしてください。
肌の水分量を上げる方法
加齢とともに肌の水分量が少なく成ってきます。
水分量が不足すると、お肌は乾燥してしまいます。
健康な肌は、角質層に20％から30％の水分を含んでいます。理想的な肌の水分量は40％とも言われています。
乾燥を防ぐためにも水分量を上げる方法を考えましょう。
肌の水分量を増やすには？
肌の水分量を上げる方法は食事習慣を見直す方法と化粧品やサプリメントを利用する方法があります。
詳しく紹介します。
食事習慣を見直す。
摂ってほしくない食品
ファーストフードやインスタント食品をたべているのなら見直してみませんか？炭水化物が多く。油が多いのも問題です。
また、ファーストフードやインスタント食品は、塩分が高く体内の水分を減少させます。
甘いお菓子も肌にはよくありません。トランス脂肪酸と言って悪玉コレステロールを増やす可能性があるものを含んでいたり、糖化の原因となっています。
摂ってほしい食品
たんぱく質：肉や魚・大豆・納豆など
脂肪酸：オメガ３・オメガ６
亜鉛：牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズなど
ビタミンA：レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄など
ビタミンB2、B6：ビタミンB2は牛レバーや豚肉、納豆に含まれ、ビタミンB6は、にんにくやマグロ、鳥レバーなど
ビタミンE：アーモンドなどのナッツ類、アボカドやイワシ、いくらなどの魚介類
これらの中でも、たんぱく質は優先して摂ってほしい食品です。肌の亜乾燥を防ぐためにも毎日とり続けましょう。
水を飲む
一日のどれだけの水を飲めばいいのでしょうか？
ダイエット中なら2リットルなどともいわれますが、自分の体重に43.6をかけると必要な水分量が分かります。
体重が50キロの人なら、2,180㎖です。
肌の水分量を上げる事や、ダイエットの効果も期待できます。
次では、肌の水分量を上げる化粧品の選び方を紹介します。
肌の水分量を上げる化粧品の選び方
肌の水分量を上げるのに、最も効果的なのは、セラミドを補給することです。
角質層の水分の80％は、脂肪肝脂質に含まれています。その主な成分がセラミドです。
セラミドの補給は、水分量アップにとても効果的なのです。
私たちの肌を守っている保湿成分は、
- 皮脂
- NMF(天然保湿因子）
- セラミド
の3つでその比は、
皮脂 ２～３％ NMF 17～18％ セラミド 80％ です。
セラミドは肌が自ら作り出す物質ですが、セラミドを作り出す力が年とともに弱くなってきます。
セラミドを補給するには私たちの肌と親和性のあるセラミドを選ぶことがポイントとなります。
バイオセラミドはヒト型セラミドともいわれるように肌にあるセラミドと まったく同じ構造をしており、天然セラミドに負けない保湿力と浸透力がありしかも安価で安全です。
成分表示では、セラミド・セラミド1・セラミド２などのように番号で表示されるますので、探しやすいと思います。
肌の水分量を上げる化粧品の選び方は、
- ヒト型セラミドを配合している化粧品であること
- ヒト型セラミドが配合されているスキンケア製品数
- 継続して続けられる価格
- 少ないステップ（製品の数が少ないもの）で効果が実感出来るもの
- トライアルセットがある製品
次では、ヒト型セラミドを配合している化粧品を3点紹介します。
あなたの肌に合う化粧品を選んで、肌の水分量を上げて、みずみずしい潤いのある肌を手に入れてみませんか？
肌の水分量を上げる化粧品
小林製薬 ヒフミド
【ヒフミド】 980円（税込み）7日分
レース柄スパバッグ付き
- クレンジングミルク10ml
- ソープ 16g
- エッセンスローション20ml
- エッセンスクリーム 4g
- UVプロテクトベース 5g
全製品にヒト型セラミド1・2・3を配合
本製品は、
- クレンジングミルク（メイク落とし） 120㎖ 3,240円（税込）
- ソープ（洗顔石けん） 80g 3,240円（税込）
- エッセンスローション（保湿化粧水） 120㎖ 3,240円（税込）
- エッセンスクリーム （保湿クリーム） 22g 4,320円（税込）
- UVプロテクトベース（日焼け止め・化粧下地） 30g 3,240円（税込）
で、セラミドが全製品に配合されていることを考えると継続して使える価格ですね。
小林製薬が作っているということですごく安心してつかえますね。
使う続けることでモッチリした肌になります。どうせ使うなら効果を実感できるヒト型セラミド配合の化粧品を使ってみませんか？
エトヴォス セラミディアル
【セラミディアル】1,900円（税抜き）送料無料 14日分
- ☆クリアソープバー 10g
- ・モイスチャライジングローション 30ml
- ☆モイスチャライジングセラム 10ml
- ☆モイスチャライジングクリーム 5ml
☆にはセラミド1・2・3・5・6Ⅱ配合
本製品は、
- ☆クリアソープバー（洗顔石けん） 80g 2,000円（税抜）
- モイスチャライジングローション（化粧水） 150㎖ 3,200円（税抜）
- ☆モイスチャライジングセラム（美容液） 50㎖ 4,000円（税抜）
- ☆モイスチャライジングクリーム （保湿クリーム） 30g 3,800円（税抜）
で、☆製品3つにセラミド1・2・3・5・6Ⅱ配合されているのは凄いことです。
敏感肌でも使える人型セラミドを配合したトライアルセットです。
Etvosのスキンケアは、高品質で1回使えばその使い心地にほれ込む女性が多く人気のスキンケアです。
富士フィルム アスタリフト
【アスタリフト】1,000円（税別）送料無料 5日分
- ☆ジェリー アクアリスタ0.5g×10包
- ローション18㎖
- エッセンス デスティニー5㎖
- クリーム5g
セラミド1・3・6Ⅱ配合
本製品は
- アスタリフト ジェリー アクアリスタ （“先行”美容液） 60g 12,960円（税込）
- ローション（化粧水） 150㎖ 4,104円（税込）
- エッセンス デスティニー（美容液） 30㎖ 6,480円（税込）
- クリーム （クリーム） 30g 5,400円（税込）
赤い化粧品の富士フィルムのアスタリフトです。
抗酸化物質なども高配合でエイジングケアと感想対策ができるスキンケアです。
先行美容液が肌をやさしくしっとり包み込み、肌の悩みを解消してくれます。
一度トライアルセットを試してみてください。
翌日から肌の変化を実感できます。
肌の水分量を上げるには：まとめ
ここまで、肌の水分量を上げる方法を紹介してきました。
食事や水をしっかり摂取することとともに、セラミドが配合されている化粧品を使用しましょう。
セラミドを選ぶポイントとして、ヒト型セラミドが配合されている製品を選ぶと間違いありません。
肌の水分量が少ないと乾燥を招きます。乾燥はシワ・シミ・たるみの大きな原因の一つです。自分に合うセラミド配合のスキンケアをトライアルセットで見つけてみましょう。
そして肌に合ったなら、製品をターンオーバーの周期はきっちり使ってみましょう。肌がモチモチプるるんとなっていきます。
使い続けることで、若々しい肌ねといわれるようになりますよ。
